[...] porady odnośnie sterydów wiem ze już są tematy odnośnie ich ale nie mogłem dokładnie znaleźć pod siebie . A wiec mam już kupione : 1.testosteron enanthate 300mg -jak długo cykl ma trwać? -ile sobie wstrzykiwać i co ile dni -co dodatkowo brać podczas zażywania testosteronu? -czy coś wziąć po zakończonym cyklu na odblok jak tak to co? [...]
[...] Shock Therapy 1008g Jeśli szukasz odżywki która postawi cię na nogi przed treningiem i wywoła uczucie entuzjazmu jakiego nie czułeś już od dawna, nie zastanawiaj się długo. Dzięki kompleksowej mieszance metabolicznych aktywatorów, stymulantów i kreatyn doświadczysz czym jest prawdziwa "pompa" i uzyskasz fantastyczne przyrosty. Shock [...]
Witam, Ponizej ankieta: Wiek 31 Waga 89 Wzrost 171 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 114 Obwód uda 63 Obwód talii 92 Staż na siłowni 12 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 20 T 25 W 55 Tutaj sporo sie zmienia w zaleznosci od treningu. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 w czasach odleglej [...]
Witam, po sprawdzeniu diety proszę o ocenę planu treningowego. Przygotowałem 3 dniowy split. W dni NT 3x w tygodniu aeroby. Zdaje sobie sprawe, że nogi + barki to nie najlepsze połączenie, ale przy obecnym planie tygodnia trudno mi znaleźć 4 dzień na siłownie. Dodam, że treningu nóg nie robie na max intensywnego Brzuch ćwicze ABS'em w niedziele i [...]
mam ciemne plany na szyi byłam u lekarz przepisał mi elokom maść smaruje się już dość długo lecz nie widzę żadnych rezultatów jak się tego pozbyć? już trwa to za długo może jest jakaś inna maść ?
naciagnelem sciegno 3 tygodnie temu ale teraz poszedlem do lekarza ortopedy bo ciagle mnie boli kuje mnie nawet ja ruszam na boki stop czy dlugo potrwa zaleczenie tego,naciagnelem sciegno 3 tygodnie temu ale teraz poszedlem do lekarza ortopedy bo ciagle mnie boli kuje mnie nawet ja ruszam na boki stop czy dlugo potrwa zaleczenie tego
[...] bez koszulki (mysle ze jest wiecej ale jest czas i sie sprawdi ) Martwy ciąg: około 200kg - moja pięta achillesowa. Waga około 86-86kg wzrost ~170cm Plan treningowy: długo by pisac ale wszyskto będzie widac po wypiskach Poniedzialek: Nogi ciężko, Plecy lekko Wtorek: wolne Środa: Klatka lekko, Barki cięzko Czwartek: wolne Piątek:Plecy [...]
WITAJCIE DZIEWCZYNy, POSTANOWILAM powrocic ze swoim nowym dziennkiem.PRZYJMIECIE MNIE ZNOWU.....Pierwszy DZIENNIK byl klapa, jeszcze raz przepraszam za bycie uparta jak osiol na poczatku kiedy tu przyszlam,jesli kogos urazilam to wybaczcie.Bardzo chce tu byc....wiem ze musze sie jescze wiele nauczyc i nie chodzi tu tylko o cwiczenia, wiedze na [...]
Przed rozpoczeciem chodzenia na silownie bylem osoba zamknieta w sobie teraz jestem bardziej pewny siebie, lubie rozmawiac o silowni i cwiczeniach interesuje mnie ten sprot a motywacja zeby tam chodzic byli koledzy którzy chodzili wiec ja sie tez zainteresowalem. Trenuje przez rok i 3 miesiace chociaz mialem ostatnio dluga przerwe ktora zaczela [...]
Cześć, odkąd pamiętam zawsze w jakiś sposób byłam aktywna fizycznie. Ćwiczenia na macie z trenerkami i treningi bez obciążeń/ze sztangą (swoją drogą ile kobiet w domu ma własną sztangę? :D ) wymyślone w domu, bieganie 5/10km. W ostatnim czasie dużo przeprowadzek i zmian w życiu praca ponad etat, może życie sportowe się rozsypało. Zaczynam teraz z [...]
[...] chce zmienić plan (znajduje się niżej)+ kreatyna mono i może białko czy według Was będzie to dobre posunięcie czy warto z tym poczekać jeszcze trochę (jeśli tak to jak długo). PONIEDZIAŁEK Klatka : Wyciskanie sztangi na płasko 12\10\8\6 progresja Wyciskanie sztangi w skosie do dołu 12\10\8\6 progresja Wyciskanie poziome w siadzie [...]
[...] po czym dostał walkę o mistrza IBF z Chrisem Byrdem. Walka była średnio widowiskowa, po ogłoszeniu werdyktu ogłoszono remis, tej walki do udanych zaliczyć nie można. Nie długo po tym dostał następną wale o mistrzostwo, tym razem o WBA z Johnem Ruizem. Na początku dobrze mu szło, posłał Ruiza dwa razy na deski w drugiej rundzie , mimo wszystko [...]
Witam . Miałbym plan do oceny , będzie to mój pierwszy tego typu plan. Do tej pory ćwiczyłem zwykłym splitem pomieszanym z 5x5 ( tylko główne ćwiczenia jak MC , siady , WL ) od pierwszej w życiu redukcji która była z 81 na 65 i nie była doprowadzona do końca bo już nie dawałem rady ( początki bywają trudne ) i następnie postanowiłem się podbudować [...]
[...] z hantlami z supinacją 3s Uginanie o kolano 3s Tutaj w tym dniu najczęściej brzuch, ale tylko ostatnio się przerzuciłem na trening siłowy 3 ćwiczenia po 3 serie, wcześniej długo były ABSy Nogi+Barki Przysiady ze sztangą 4s Wykroki 4s Uginanie na maszynie leząć 4s Wspięcia 4s Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4s Unoszenie hantli bokiem 3s [...]
Witam, jestem początkujący i zielony na Tym forum więc za błędy popełnione w tym temacie serdecznie przepraszam . Chciałbym poprosic was o rozpisanie mi treningu typowo na sile i mase 3 dni w tygodniu uczeszczam na silownie tzn. Pon sr pt . We wtorki robie drazek i pompki w domu, czwartek mam wolny i zaleznie od nastawienia w sob lub niedziele [...]
[...] samo w ciągu 2-3 tygodni... W tym momencie zaczyna się problem, minęło już ok 1,5 miesiąca, a tu co raz gorzej. Mówiąc wprost fujarka jednego dnia stoi bez problemu (bardzo długo nawet po stosunku), a drugiego ani drgnie. Jądra zauważalnie się zmniejszyły. Kobieta już kilka razy mało mnie nie zabiła... Moje pytanie brzmi: Czy jeśli teraz [...]
Witam wszystkich serdecznie,od jutra zaczynam swoj trening po dosc dlugiej przerwie,koledzy z forum poradzili mi abym zabaral sie za FBW(ukladalem na podstwie artykułu "fbw full body workout georgu" Prosze o ocene i ewemntualne korekty,i jeszcze takie pytanie jak dlugo cwiczyc tym planem?i czy caly okres ćwiczyc ABA? O to plan: A Klatka piersiowa: [...]
Szanowne ladies! Bez zbędnego wstępu przechodzę do ankiety Imię: Kasia ;-) Wiek : 28 Waga : 62 kg Wzrost : 160 cm Obwód w biuście(1) : bd Obwód pod biustem : bd Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : od [...]
michal29/BOLG/"kto gorszy w dżudo, ten krwawi dużo..." %-)
